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Beeinflusst die Umweltverschmutzung den Schlaf ?

Wir schlafen fast ein Drittel unseres Lebens, also etwas mehr als 23 Jahre. Schlaf ist eine der Grundlagen unserer Gesundheit, unseres Wohlbefindens und damit unserer Lebensqualität. Wir alle wissen, dass Luftverschmutzung gefährlich für unsere Gesundheit ist. Es erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen wie Asthma.

Es ist also nur natürlich, dass wir uns während unserer langen Ruhezeiten vor Luftverschmutzung schützen! Aber wussten Sie, dass Luftverschmutzung auch Ihren Schlaf stören kann?

Luftverschmutzung beeinflusst den Schlaf

Eine Studie von Antonella Zanobetti, einer Doktorandin im Bereich Public Health an der Harvard School, bestätigt die Auswirkungen der Luftverschmutzung auf den Schlaf, insbesondere bei Menschen mit Schlafapnoe.

Verschlimmerung der Symptome bei Menschen mit Apnoe

Die Schlafapnoe ist durch Unterbrechungen der Atmung während der Nacht gekennzeichnet. Der Schlafzyklus ist stark gestört, was zu Tagesmüdigkeit, Bluthochdruck und Herzerkrankungen führt. Schlaf-Apnoe-Syndrom betrifft fast 2 Millionen Menschen in Frankreich und vor allem Männer (60 %) zwischen 55 und 70 Jahren. (Quelle: Vitalaire)

In dieser Studie wurde festgestellt, dass das Vorhandensein von Feinstaub in der Raumluft Atemprobleme während des Schlafs verstärkt. Das Risiko eines Atemstillstands bei Menschen mit Schlafapnoe steigt im Sommer um 13 %. Die Temperatur ist höher und die Verschmutzung verstärkt sich in dieser Zeit.

Was sind die Risiken konkret?

Insbesondere die tiefe Atmung, die während des Schlafes auftritt, führt dazu, dass der Körper viele Partikel einatmet. Diese Schadstoffe wirken sich auf das Nerven- und Atmungssystem aus und verursachen Husten, Niesen, Nebenhöhlenentzündungen, Kopfschmerzen und Müdigkeit am Morgen. Entzündung der Nasennebenhöhlen, Kopfschmerzen und Müdigkeitsgefühle beim Aufwachen.

Zum Beispiel schlafen Menschen mit Atembeschwerden, Asthma oder Allergien schlecht, weil die schlechte Luftqualität ihre Symptome verschlimmert.

Je höher die Schadstoffbelastung ist, desto weniger erholsam ist der Schlaf, da durch die Zunahme von Schlafapnoe und Atemwegserkrankungen die Dauer der erholsamen Schlafphasen reduziert wird.

Die Luftqualität beeinflusst auch die Schlafqualität von Menschen, die keine solchen Probleme haben.

Eine weitere aktuelle dänische Studie zeigt, dass der Schlaf in einem gut belüfteten Raum besser ist. Diese Studie maß die CO2-Konzentration und ist ein interessanter Hinweis auf die Rolle von Schadstoffen auf unseren morgendlichen Frischezustand. Entdecken Sie jetzt unsere Luftreiniger die die Qualität Ihres Schlafes verbessern werden.

Ein paar einfache Schritte zur Verbesserung der Raumluft in Ihrem Schlafzimmer:

  • Lüften Sie Ihren Raum gut durch häufiges Öffnen der Fenster
  • Nicht im Haus rauchen
  • Wechseln Sie regelmäßig Ihre Bettwäsche und Kissenbezüge, bevorzugen Sie Baumwolle
  • Vermeiden Sie es, Haustiere in Ihr Zimmer zu lassen
  • Reduzieren Sie den übermäßigen Gebrauch von Kerzen und ätherischen Ölen
  • Überlegen Sie den Kauf eines geeigneten Luftreinigers für Ihr Schlafzimmer
Durch die Verbesserung der Luftqualität in Ihrem Zuhause, insbesondere in Ihrem Schlafzimmer, können Sie Folgendes bewirken Ihren Schlaf, schützen Sie das Wohlbefinden und die Gesundheit Ihrer Kinder und sich selbst.

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